Le traitement de la prostate à l'aide de la gymnastique

La prostatite et l'adénome de la prostate, les maladies du système génito-urinaire chez les hommes. Si, auparavant, la maladie a dépassé l'âge des hommes, aujourd'hui, ils deviennent plus jeune. 10% des hommes sont confrontés à des problèmes après vingt ans. L'une des causes de la pathologie de la prostate– le manque d'un mode de vie qui conduit à la stagnation dans la zone pelvienne. Afin de lutter efficacement contre les maladies, il est nécessaire d'augmenter la mobilité et d'effectuer régulièrement des exercices de la prostatite et l'adénome de la prostate.

adénome de la prostate l'exercice

Valide de la charge physique lors de l'adénome de la prostate

Avant de découvrir quels exercices physiques lors de l'adénome de la prostate chez les hommes et lors de la prostatite sont utiles et comment les mener à bien, nous comprendrons qu'est cette maladie et comment se manifestent.

La prostatite est une inflammation de la prostate. Par les dans la glande de la prostate chaînes les agents pathogènes et les infections entrent dans la glande, provoquant un processus inflammatoire. Ce faisant, la prostate augmente et met la pression sur les autorités.

Apparaissent les signes suivants:

  • des douleurs et une douleur lancinante dans le bas-ventre;
  • la violation de la procédure urinaires;
  • besoin fréquent d'uriner dans les toilettes de la nuit;
  • l'impossibilité de vidage complet de la vessie;
  • l'échec de la fonction érectile;
  • la douleur pendant l'acte sexuel;
  • l'apparition dans l'urine de sang et de pus.

Souvent, la pathologie ne se manifeste pas et est diagnostiqué seulement sur la base de l'échographie et des analyses de laboratoire.

Adénome de la prostate – pathologie, telle qu'elle est exprimée dans l'accroissement en volume des glandes situées dans la muqueuse spongieux du canal de la miction chez les hommes, portant bénigne de la nature.

L'autre nom de l'adénome – hyperplasie de la prostate. Hyperplasie comporte trois étapes:

  1. Compensé (initiale). Exprimée en retard de la sortie de l'urine. Un brin triste et faible, la nuit, le malade dérange le besoin fréquent d'uriner dans les toilettes. Phase dure de un à trois ans. Lorsque la vessie est vidée complètement.
  2. Sous compensé. À ce stade se produit une compression de l'urètre, à cause de quoi la vessie cesse de fonctionner normalement. Il se vide n'est pas jusqu'à la fin, qui est ressenti par le patient. Avec le temps, en cas de remplissage de la vessie urine involontairement sort en petites portions. Sa couleur varie, elle devient trouble et d'urine et une petite quantité de sang.
  3. Деcompensé. À ce stade de la vessie reste beaucoup d'urine, et s'il est étiré. L'Urine se distingue des gouttes en raison de la stagnation s'assombrit et il semble que le sang.

Les signes généraux sont les suivants pathologie:

  • des difficultés au début de la sélection urine sont des sources;
  • augmentation de la l'envie d'aller aux toilettes;
  • l'impossibilité de vidage complet de la vessie;
  • interruption de l'excrétion de l'urine dans le processus de défécation;
  • la tension de l'abdomen lors de l'attribution de l'urine;
  • un faible filet d'urine;
  • permanent de la stagnation de l'urine sont des sources, menant au développement de la maladie infectieuse chronique de la nature;
  • une défaillance rénale d'intégrité;
  • l'apparition des pierres dans les organes du système excréteur;
  • la constante de retard urine sont des sources.

Les symptômes se manifestent à la fois individuellement et dans une combinaison. La détection d'au moins un des signes d'une raison valable pour une visite chez le médecin.

Lors de la manifestation des premiers signes de la maladie, vous devez immédiatement commencer à lutter avec lui, pour éviter la négligence de la maladie. En collaboration avec la thérapie que vous prescrira le docteur, il est utile d'effectuer des exercices lors de la prostatite et l'adénome. Ils améliorent l'approvisionnement des organes pelviens sang liquide et normalisent en lui le métabolisme.

les symptômes de l'adénome de la prostate

Lors de l'exécution de l'exercice il faut suivre quelques recommandations:

  1. Éviter des charges dans le bassin. Ils sont contre-indiqués lors de leurs excès conduisent à des micro traumatismes de la prostate et de provoquer le passage de la pathologie lourde degré.
  2. Choisir non prouvées dans la pratique, l'efficacité des types de sport et de l'exercice. Il s'agit notamment de l'équitation et l'équitation, du vélo, des cours sur les différents méthodes. Utiles sont des cours de yoga, la natation et agile sport.
  3. Ne pas admettre la sensation d'inconfort lors de l'exécution d'un exercice. Lors de l'apparition de la douleur de l'entraînement s'arrête.

Lors de la prostatite et l'adénome physique et le sport profitent uniquement lors de la modération. Des charges excessives sont contre-indiqués en raison du risque d'aggravation de la maladie.

Les avantages de l'exercice lors de la prostatite et l'adénome de la prostate

Lors de la désignation principale le traitement des maladies, les médecins recommandent comme des mesures de soutien de se débarrasser de maladies et de prévention de faire de l'exercice. Le complexe est développé en une approche individuelle, et compte tenu des caractéristiques de la maladie et l'âge du patient.

Les avantages de l'exercice est la suivante:

  1. Améliorer la force des muscles du petit bassin, le périnée, la région avant le péritoine et le dos. Cela conduit à faciliter le contrôle de la miction, l'élimination de la douleur et d'autres symptômes de la maladie.
  2. L'amélioration de la circulation sanguine dans la prostate et voisinant avec elle les tissus. Cela contribue à l'élimination de la stagnation d'organes et de réduire la chance de la survenue de complications infectieuses et inflammatoires de la propriété.
  3. L'arrêt de l'étalement de l'adénome.
  4. La réduction de la capacité de faire la transition de la prostatite chronique de stade.
  5. Diminution de la probabilité de la survenue de complications.
  6. La réduction du temps de réadaptation après l'ablation de l'adénome.

Outre les efficaces, les influences, les exercices sont bénéfiques à la santé mentale et émotionnelle du patient, de normaliser l'activité sexuelle et améliorent la fonction érectile.

Types d'exercices

Des cours pour les problèmes de prostate sont conçus pour une personne souffrant d'une maladie individuelle. Les tests pris en compte les caractéristiques du déroulement de la maladie et son stade, ainsi que la préparation physique du patient.

Les cours ne doivent pas entraîner de la fatigue et des blessures des organes. Lors de la négligence maux initiales, les cours se déroulent dans la piscine sous la surveillance d'un médecin.

Les complexes de l'exercice, en fonction de la direction de l'impact et de l'efficacité, se subdivisent en trois types.

types d'exercices

Des exercices statiques

L'essence de ce genre d'exercice est de brièvement la tension musculaire, qui est rempli à la relaxation. De puissance de la capacité de charge est absent. Le tissu musculaire de l'étirer avec précaution, en fournissant un afflux de sang et d'éliminer la stagnation.

Les résultats positifs suivants:

  1. Accélèrent le métabolisme et la restauration des cellules dans la prostate.
  2. Accéléré la circulation sanguine, ce qui conduit à améliorer le fonctionnement de la glande et se débarrasser de l'inflammation.
  3. Augmente le tonus des muscles de la vessie et normalise le processus de sortie urine sont des sources.

Statique de la charge est largement utilisé par les patients, menant une vie sédentaire.

Dynamique de la gymnastique

Objectif de ce type –la réalisation concrète d'exécution lors de l'objectif: parcourir un objectif de distance, de s'asseoir un certain nombre de fois, de nager dans le délai imparti, etc. Adeptes des exercices dynamiques – les gens actifs, avec la facilité de transférant dosée charge.

Types d'exercices semblables:

  1. La marche ou le jogging. Si vous sélectionnez ce type ne sont pas valides à une surchauffe excessive et trop de refroidissement, par conséquent, le choix de vêtements s'arrête sur le port de la lingerie de omettant l'air de tissus.
  2. La natation dans l'eau. Cet aspect est bénéfique à la santé de la prostate. Les leçons de la piscine, il est recommandé de combiner avec l'exécution de l'aquagym.
  3. De vélo.
  4. Équitation.

Dynamiques de l'exercice lors d'une maladie grave sont exclus.

Des exercices pour tout le corps

Le but des exercices de la séance d'entraînement de toutes les parties du corps. Cours impliquent dans le travail de tous les muscles et favorablement répercutées sur le fonctionnement de l'androïde du système urinaire.Lors de l'engagement est préférable d'effectuer des squats, des pentes, de légers étirements et de l'adoption de certaines dispositions sur le court terme.

Cette charge est idéal pour la prévention de la maladie et la guérison de la dernière phase, de sorte que les deux premiers dans cette période, sont capables de nuire à l'organisme.

Des cours de gymnastique lors de la prostatite et l'adénome préférable d'effectuer en plein air. C'est un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel d'un homme: élimine l'irritation, améliore le sommeil et l'humeur.

La Méthodologie De Kegel

Initialement, les exercices sont présentés pour le traitement des femmes. Kegel, de remarquer des effets bénéfiques de l'exercice sur urinaire organes, elle a complété l'ensemble, adaptant pour une utilisation dans le traitement des hommes. Le trait distinctif de la méthodologie – les effets sur les muscles du pubis de la partie. En classe, les patients apprennent à garder sous contrôle les muscles, ce qui contribue à mettre à la normale dans le processus de sortie urine sont des sources.

Les étapes de la gymnastique de Kegel:

  1. Tendre les muscles pelviens et les garder dans la tension de 5 à 7 secondes. Les muscles de se détendre.
  2. Intensément courber et de détendre les muscles pelviens.
  3. Tendre les muscles pendant la défécation dans les urines.
les exercices dynamiques

Lors de l'engagement suppose une augmentation progressive de la charge: avec 5 répétitions de l'exercice jusqu'à 70. Nombre de quotidiens approches augmente également de 2 à 5. Pour augmenter l'efficacité lors des exercices sous l'entrejambe mettent des boules de ping-pong.

Des cours n'est pas pris beaucoup de temps. Les principales conditions – de la régularité et de la modération de leur tenue. Ramasser l'ensemble des exercices aidera le médecin traitant.

Yoga

Une méthode d'assistance dans le traitement de la prostate – yoga.

En ligne suivant est un exercice complexe, illustré de photos et de vidéos:

  1. Les exercices de respiration. Les yeux fermés, se concentrer sur l'inspiration et l'expiration.
  2. Les exercices de relaxation. En position couchée à détendre le corps des pieds jusqu'à la zone de la tête.
  3. La posture du «triangle». Se tenir debout sur espacées les pieds. Le dos de la garder droite. Se pencher, se lier avec les deux mains, la droite du pied et placez la face à coup de genou. Rester dans cette position pendant 15 secondes. De même répéter avec le pied gauche.
  4. La posture «fermé anneau». Couchée vers le bas du visage, soulever la partie supérieure du torse et des jambes. Entourer la cheville mains et de s'attarder sur 30 secondes.
  5. La posture de «l'aigle». Votre pied gauche sur le sol de plier le genou, à droite, remonter la cuisse et le tibia gauche. Rester en position pendant une minute. Changer de jambe.

Applicables et d'autres postures de yoga. Mais dans les pathologies de la prostate sont choisis ceux qui conduisent en tension les muscles pelviens et les organes et les muscles du sein.

Kinésithérapie

Dans les pathologies de la prostate est recommandé de procéder à la kinésithérapie. Les complexes calculés d'exécution dans toutes les positions du corps.

La gymnastique est couché face vers le haut:

  1. Le soulèvement du bassin simultanée de l'élevage de genoux dans les parties. Trois approches dans la journée de six répétitions.
  2. Alternance de retendre le ventre plié les genoux pieds. Deux fois par jour, cinq fois.
  3. En s'appuyant sur les mains derrière la tête et pliées dans les genoux de la jambe mouvement du bassin vers la droite (inspiratoire) et gauche (à l'échéance).

Cours en position debout:

  1. Les inclinaisons du tronc à droite et à gauche de 30 fois.
  2. Mahi les pieds en avant et en arrière de 100 répétitions.
  3. Alternant les hauts et les bas de saut sur les deux pieds. À l'origine de 50 fois, progressivement portés à 300 sauts.
  4. Le plancher de squats. Les doigts de la main serrer dans le château et de le mettre sur la nuque. Sur l'expiration, s'accroupir, simultanément, en écartant les genoux et en baissant les mains sur la poitrine. En respirant lentement revenir à la première position.
  5. Lors de la avalés les mains d'une autre édifiante à droite et à gauche de la hanche avec plié le genou.
  6. La rotation du bassin est cinq fois de chaque côté.

L'exercice en position couchée sur le côté sont réalisées à partir de la position initiale: si sur le côté droit, puis le gauche, la paume de la main droite soutient la tête, tandis que la gauche met l'accent dans le sol, et vice-versa.

Les exercices suivants:

  1. Couché sur le côté gauche dans sa position d'origine, d'effectuer le soulèvement et d'abaissement de l'déroulée, voilà la jambe droite cinq fois. Tourner de l'autre côté, effectuer la même chose avec la jambe gauche.
  2. L'ordre d'exécution de l'exercice que le précédent, mais après chaque soulever les pieds de se retourner sur l'autre côté.
  3. L'exécution des mouvements, en imitant les ciseaux, en alternance de 10 fois sur chaque côté: la jambe droite affiche de l'avant, et à gauche, en arrière et vice-versa.

Désireux de lire et d'exécuter correctement les exercices pour se débarrasser des maladies de la prostate peuvent trouver des tutoriels vidéo en ligne. Il y a des complexes d'exercices en position assise et couchée face vers le bas, ainsi que sur la respiration abdominale.

Il n'est pas nécessaire d'effectuer tous les exercices présentés. Tout ceux qui aime faire et ne causent pas de problèmes et les complications de la maladie.

la prévention de l'adénome

Les activités de prévention, afin d'améliorer la puissance

Il existe un exercice complexe, non seulement renforce l'impact des activités de traitement des problèmes de la prostate, mais améliore l'activité sexuelle masculine. Il a délibérément un impact sur la prostate, afin de favoriser le sperme.

Sont recommandées les exercices suivants:

  1. Commode de s'asseoir avec de longs coups de pied sur une surface plane. «Marcher» sur les fesses de l'avant. Effectuer 30 pas trois fois par jour.
  2. Assis dans le statut précédent, effectuer un maximum de 60 pentes de l'avant. Il est possible de séparer la quantité de sur les trois approches.
  3. Debout, effectuer sur les 20 coups alternativement à droite et à gauche de pied dans les parties. Faire de trois répétitions par jour.
  4. Debout sur les divorcés à la largeur des épaules, les jambes, à effectuer sur les 20 pentes dans la main trois fois par jour.
  5. Pratique pour s'allonger face vers le haut sur une surface plane. En étayant le bas du dos des mains, lever les pieds redressé et s'attarder sur 10 minutes. Effectuer trois approches.

Après avoir atteint le mâle âge recommandé à des fins de prévention d'effectuer le massage de la prostate, pour éviter l'inflammation et des problèmes de santé sexuelle plan. La manipulation sont rempli de la vessie, de fer était à l'arrêt.

L'auto-massage est autorisée uniquement à des fins prophylactiques, en l'absence de pathologies. Des maladies de la glande manipulations sont effectuées par un médecin.