Exercices pour le traitement de la prostatite et l'adénome de la prostate

L'exercice lors de la prostatite et l'adénome de la prostate ont à la fois préventif et curatif de la valeur. Avant de commencer, il est important de déterminer quels types de charges bénéficieront, et quelles qu'aggraver la maladie. Le principe de base de l'activité physique dans les maladies de la prostate, d'éviter la fatigue, aboutissant à la maladie et de l'inconfort. Il convient également de refuser de travailler avec des poids, car le sang commence à déborder les vases, ce qui conduit à la croissance des tissus.

l'exercice lors de la prostatite

Impact de l'activité physique sur l'état de la prostate

Les exercices lors de l'adénome de la prostate chez les hommes doivent être choisis individuellement selon l'état du patient et de sa mobilité réduite. La tâche principale d'une telle gymnastique – éliminer la stase du sang dans un petit bassin et d'améliorer ainsi l'état de la prostate.

Les exercices pour le traitement de la prostatite et l'adénome de la prostate exercent une action sur le corps de l'homme:

  • améliorer la circulation sanguine, ce qui permet de réduire les sensations de douleur et réduire l'inflammation;
  • renforcer les muscles de la fesse, de la paroi abdominale et pelvienne, d'améliorer leur tonus;
  • rétablir les fonctions de la prostate, grâce à l'amélioration de la nutrition de ses tissus;
  • améliorer l'état de la hanche;
  • renforcent l'affaiblissement des muscles du périnée;
  • le soutien dans l'état normal du système nerveux;
  • améliore la fonction érectile et augmentent la libido;
  • recadrée la douleur dans la région du périnée et à réduire l'enflure du sein;
  • intensifient les actions prises par les médicaments – les médicaments pénètrent plus rapidement dans le sang, et de là dans les tissus de la prostate.

La régularité de l'exécution de la thérapeutique complexe de gymnastique un effet bénéfique sur le système nerveux. Un avantage important de la profession est la possibilité de les exécuter dans le confort à tout moment de la journée.

Précautions et contre-indications

L'exercice physique de l'adénome de la prostate ne présentent pas de danger et ne sont pas traumatisantes pour les autres organes. Dosée exercice est bien toléré par le corps, tonifie son. Afin de ne pas gâcher l'effet thérapeutique de ces activités, il est recommandé de choisir un exercice complexe, et son médecin.

La gymnastique médicale est attribuée lors de ces pathologies de la prostate:

  • la phase de rémission de la prostatite chronique;
  • l'impuissance;
  • extinction de la fonction sexuelle;
  • l'adénome de la prostate (lors de la confirmation de sa bonne qualité).
kinésithérapie

La physiothérapie est strictement contre-indiquée pour les affections:

  • d'importantes irrégularités dans le fonctionnement du système cardio-vasculaire;
  • aiguës inflammatoires d'origine infectieuse;
  • saignements des hémorroïdes;
  • la prostatite aiguë;
  • suspicion d'une tumeur maligne de la prostate.

Pour les fidèles de l'évaluation de l'état du patient est nécessaire de tenir un certain nombre d'analyses. Formation à la thérapie d'exercice de la prostate est de recherche:

  • un électrocardiogramme (ECG);
  • échographie des organes de la cavité abdominale;
  • analyse sanguine;
  • l'analyse biochimique du sang (comprend la détermination de la concentration de bilirubine, transaminases, glycémie, créatinine);
  • radiographie;
  • numérisation recto-verso, des vaisseaux et de l'Écho KG (lors de la préconisation d'études).

Ci-dessus les études permettent d'évaluer l'état de la prostate et de détecter en temps opportun en elle une tumeur maligne. Dans certains cas, il peut être nécessaire de prélèvement de tissus pour la biopsie.

Règles d'exécution de l'exercice

Le développement du médecin du complexe de gymnastique – la garantie de la réussite du traitement des maladies de la prostate. Pendant les cours, il est nécessaire de contrôler l'état général du patient, et les indicateurs de son corps (la pression et la fréquence cardiaque).

Lors de la prostatite et l'adénome de la prostate les exercices doivent tonifier les muscles du périnée, du bassin et de la paroi abdominale. Pour ces fins, il est développé par les spécialistes les services de statique de l'exercice. Le meilleur résultat reçoivent lors de la combinaison des dynamiques de formation avec exercices statiques. Par conséquent, des séances de physiothérapie doivent inclure des charges:

  • aerobic;
  • dynamique
  • statique.

Il faut se rappeler que tous les sports sont indiqués pour les maladies de la prostate. Dans un tel état contre ces types d'activité physique:

  • haltères bench press couché;
  • l'exercice à la salle de gym, prévoyant la position assise du corps;
  • du vélo.

Ces sports créent les conditions préalables pour la stagnation du sang dans le bassin, qui influe sur l'état de la prostate. Outre les exercices physiques, l'assainissement de la prostate contribue régulièrement à la sexualité et de la nutrition.

complexes de l'exercice

Complexes de l'exercice

Les exercices physiques pour le traitement de l'adénome de la prostate est conçu pour améliorer la circulation sanguine pelvienne. Les énumérer:

  • l'activité «Vélo – couché sur le dos tourner soulevs pieds comme lors de la conduite à vélo;
  • des pompes en fonction de la capacité physique, vous pouvez push comme un plancher et du mur ou des meubles;
  • statique de la gymnastique – le patient est en position assise tire sur le ventre, comprime les genoux et s'arrête avant l'apparition facile des frissons dans le ventre.

L'ensemble des exercices lors de l'adénome de la prostate prévoit l'exécution d'une variété de pentes et montées. Les plus simples sont les suivantes:

  1. Les mains sur les hanches aux genoux de s'asseoir et de faire une respiration. Puis redresser le torse, sans lever lorsque les mains de genoux et expirez. L'exercice peut être difficile, accroupis et dilué fléchies genoux les jambes à part. Lors de ce spin sur l'inspiration fléchit, et sur l'expiration, le corps est amené à faire face à la pente. Répéter 5 à 10 fois.
  2. Rifts. Contribuent à la rapide l'échauffement des muscles et des ligaments. S'asseoir sur le squat et au niveau de la poitrine joindre les paumes sur les hanches, les coudes dans le tibia. Le spin est penché sur l'inspiration, avec une hausse simultanée de la tête. Sur l'expiration, il est nécessaire de tendre les bras en avant et de rejeter le torse en arrière. Répéter 5 à 10 fois.
  3. L'utilisation d'une balle de tennis indirect pour le massage de la prostate. Vous devez acheter une balle de tennis et de s'asseoir sur lui, holding sur elle pendant plusieurs minutes.

Il est important d'effectuer régulièrement des exercices thérapeutiques lors de l'adénome de la prostate pour atteindre le meilleur effet. Il est recommandé de diviser la leçon sur 3-4 approche et de choisir la plus confortable de l'exercice.

Les Exercices De Kegel

Les exercices physiques lors de l'adénome de la prostate, développé encore dans les années 20 du siècle dernier, Arnold Kegel, reçu une reconnaissance mondiale et une large application dans les soins curatifs et préventifs. L'essence de la profession est de renforcer les muscles du périnée à la maison. Certains super-exercice de l'adénome de la prostate, vous pouvez effectuer discrètement et en toute situation, par exemple, lors de la conduite en voiture, le travail de bureau ou tout simplement la marche.

Tout ce qu'il faut d'un patient détendre et de compresser les muscles du plancher pelvien. Pour cela, vous aurez besoin d'impliquer l'anneau de l'anus et de muscler les fesses. Au début, vous devez effectuer 10 répétitions, avec le temps, leur nombre doit être porté à 50 et le nombre de cours jusqu'à 3-4 fois par jour.

Lors de la contraction des muscles, vous souhaitez rester dans cette position pendant 7 secondes, puis détendez-vous. Le temps de la réduction est nécessaire d'augmenter progressivement. Pendant la miction vous devez essayer de 4-5 fois d'interrompre le jet, puis à continuer à uriner. Dans un premier temps, peut-être l'émergence d'un petit malaise et la faiblesse de la douleur dans le bas du ventre, ainsi que des douleurs dans l'uretère. Ces phénomènes désagréables doivent passer au bout de 2 jours du début de la formation.

L'auteur de la méthodologie conseille à l'origine d'apprendre des exercices dans une position, puis d'alterner la position du corps lors de l'exercice. Par exemple, une fois «à quatre pattes», assis ou couché.

Gymnastique en position debout et couchée

Les autres complexes de la kinésithérapie nécessitent un certain temps, et dans certains cas, la présence de gym avec des équipements spéciaux. Tous les exercices suivants lors de l'adénome de la prostate dans les images peuvent être divisés en des exercices assis et couché. Nous examinerons plus en détail.

gymnastique

En position couchée à exécuter ces exercices:

  1. Couché sur le dos à la réduire et à élever des redressé les pieds. Lors de la réalisation de leur maximum d'élevage doit essayer de serrer au plus près du sol, mais pas le toucher. Répéter l'exercice deux fois 12 fois.
  2. La multiplication des genoux et soulever le bassin la fois couché sur le dos. Faire 3 tentatives de 8 fois.
  3. S'allonger sur le dos et de comprendre les pieds sur une distance de 3 cm du niveau du sol. Soulever le torse, en s'appuyant sur les coudes. Les extrémités inférieures, il faut multiplier et rendre la traversée. Vous souhaitez faire 2 de répétition de 10 fois.
  4. À partir d'une position couchée sur le dos d'élever le bassin et les jambes à la verticale, en soutenant les mains le corps de la région lombaire. Répéter l'exercice 5 fois, faire 2 séries.
  5. Se coucher sur le côté et soulever la jambe droite au-dessus du sol sur une distance de 5 à 6 cm et faire des aiguilles d'une montre en faisant des mouvements circulaires. Faire 2 séries de 12 fois.
  6. Se retourner sur le ventre et soulever les jambes droites sur 5 cm au-dessus du sol. Répéter 10 fois tous les 2 approches.
  7. Dans la même position, le soulever au-dessus du sol les jambes, en s'attardant sur 5 secondes et revenir à la position de départ. Répéter 5 fois en 3 approches.

En position debout de l'exercice moins:

  1. Incliner le torse en arrière, en avant, vers la droite et vers la gauche, tout en respectant la régularité de dos. Lorsque les pentes il est important de respecter le parallélisme le torse du sol.
  2. Faire pivoter le torse dans les différentes parties de 15 fois.

Statique et dynamique de la charge

Des exercices statiques sont relativement faciles et leur mise en œuvre peut être divisé en plusieurs fois au cours de la journée. Ce type de cours est particulièrement utile pour les hommes qui travaillent sur le travail sédentaire et axé sur le renforcement de ces groupes de muscles:

  • périnée;
  • fémorales des muscles (avant, arrière, intérieur et extérieur);
  • la presse (obliques et directe des muscles).

De la la liste des exercices que vous pouvez effectuer en position couchée:

  1. S'allonger sur le dos, les jambes plier les genoux, soulever le bassin et le maintenir dans cette position quelques secondes. Répéter à nouveau 20 fois.
  2. Serrer le bas du dos au sol et soulever vers le haut de la jambe, perpendiculaire au corps. Maintenez cette position aussi longtemps que possible. Répéter 10 à 20 fois.
  3. La position de départ est la même, les reins serrées au sol avec les pieds est nécessaire de soulever et les mains. Maintenir le membre dans une telle position. Répéter au moins 10 fois.
  4. S'allonger sur une surface ferme, les jambes étendues, les bras sont le long du corps. Sans lever les pieds du sol, en douceur resserrer les jambes vers lui, en écartant les genoux dans les parties. Il ne doit se produire des sensations désagréables.
  5. Allongé sur le dos, plier les genoux. De divulguer les jambes au maximum et de réduire leur retour 10-15 fois. Courber adducteurs et l'intérieur des cuisses lors de l'aplatissement des pieds.
  6. Se coucher sur le ventre et plier une jambe au niveau du genou. Soulever légèrement la jambe vers le haut, de s'attarder sur quelques secondes et baisser vers le bas. Accomplir l'exercice de la deuxième jambe.
  7. S'allonger sur le dos, les mains de remonter la tête et lever les pieds redressé.
  8. Resserrer les fléchies genoux jambes vers votre poitrine en alternance, maintenez-les dans la bonne position pendant 15 secondes.
  9. Assis à droite de comprimer fortement les genoux, tirant lors de l'estomac. Lors du déroulement doit apparaître de petits frissons.
  10. Assis sur le bord de la chaise, à se pencher de ses mains à ses côtés et d'élever redressé les pieds. Les maintenir dans cette position quelques secondes.
  11. Tout en conservant sa position d'origine soulever fléchies, genoux pieds et les maintenir pendant 15 secondes.

Polyvalent et simple exercice pour renforcer les muscles du périnée, de la presse et des fesses est la soi-disant «marche» sur les fesses avec rectifié pieds. Se déplacer uniquement en avant et en arrière.

l'effet de l'exercice

L'effet thérapeutique du yoga

La puissance de la charge est capable d'induire la prolifération et de renforcer le processus inflammatoire dans la glande de la prostate. Pour cette raison, il vaut mieux arrêter votre choix sur la remonte de la méthodologie, qui n'a pas un impact négatif sur le corps. Le yoga s'applique lors de l'adénome de la prostate et la prostatite préventifs et thérapeutiques.

Pour savoir comment guérir les exercices de yoga, de l'adénome de la prostate, il faut se rappeler que les meilleures méthodes de lutte contre la maladie sont à la charge statique. Leur essence est dans un étirement musculaire, sans mouvements brusques. Cette approche augmente l'intensité de la microcirculation du sang.

À la suite de ces leçons de l'afflux de sang à la glande de la prostate est nettement amplifié, ce qui normalise son travail et la décongestion, ainsi que des symptômes désagréables.

Prêt à démarrer immédiatement après l'aggravation de la maladie aura lieu. Lors de l'engagement thérapeutique du yoga n'est pas seulement l'assainissement de la région génito-urinaire des hommes, mais aussi renforce l'action de prises de médicaments. Diminution marquée de la taille de la prostate et de l'amélioration des taux hormonaux après les séances d'entraînement régulières.

L'utilisation de méthodes conservatrices de traitement de l'adénome de la prostate et de la prostate ne sont pas seulement capables d'exclure l'intervention rapide, mais aussi conduire à une guérison complète du patient. La restauration de la fonction sexuelle masculine, la santé générale et l'amélioration de l'apparence – «secondaire» de l'effet spécial de la gymnastique.